アイスダンベルダイエット

アイスダンベルダイエットというのは、水を中に入れられるダンベルを、冷たく凍らせて使うダイエットのことです。このためにダンベルを買うのを躊躇われる方は、ペットボトルで代用しても良いでしょう。

 

理論としては、冷たいダンベルを手に持つことによって、血液の循環が上がり新陳代謝がアップするのです。新陳代謝がアップした状態でエクササイズをすると、もちろん脂肪燃焼効果が上がりダイエットにとても効果的となります。

 

エクササイズの時間としては、ダンベル運動を３０秒、１分程度休憩を入れます。これを何回も繰り返すことでダイエット効果がグンと上昇します。

 

更に効果的に行なうには、力を入れるとき息を吐き、力を抜くときは息を吸いましょう。この時に腹式呼吸をすると、効果が倍増します。これはヨガの原理です。

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